学生一考试就想上厕所，可能是由心理和生理两方面原因引起的。

心理上，考试容易让学生产生紧张情绪。这种情绪会刺激神经系统，使肠道蠕动加快，从而产生便意。就像人在紧张时会心跳加速一样，肠胃也会受到紧张情绪的影响。

生理上，可能是考试前喝了较多的水或者吃了一些促进肠胃蠕动的食物。如果学生本身肠胃比较敏感，也容易在考试期间出现想上厕所的情况。

以下是一些可以帮助学生处理考试时想上厕所的紧张情绪的方法。

考前准备

• 调整作息和饮食：提前几天让学生调整作息，保证充足睡眠。考前避免吃太多流食、喝太多水，以及食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，减少肠胃负担。

• 熟悉环境：如果是在陌生教室考试，可提前带学生去考场，让他们熟悉环境，减少因陌生感带来的紧张。

心理调适

• 放松训练：教学生一些简单的放松技巧，如深呼吸，用鼻子慢慢吸气使腹部隆起，再用嘴巴慢慢呼气，让腹部收缩，重复几次；也可以进行肌肉渐进性松弛训练，从脚部肌肉开始，先紧绷再放松，依次向上到头部肌肉。

• 积极的自我暗示：引导学生在考试前进行积极的心理暗示，比如让他们心里默念“我已经准备好了”“我可以轻松应对考试”之类的话语，增强自信心。

• 改变认知：帮助学生正确看待考试，让他们明白考试只是检验学习成果的一种方式，不是决定人生成败的唯一因素，减轻考试的压力。

考中应对

• 适当转移注意力：如果学生在考试中开始紧张想上厕所，让他们先暂停答题，花几秒钟看看窗外、转动一下脖子或者伸展一下四肢，暂时转移注意力后再继续答题。