人际恐惧是一种心理问题。

正常的人际交往中人们可能会有紧张情绪，但如果这种恐惧很强烈，且持续时间长，对正常的生活

工作、学习中的社交产生严重干扰，那就是心理问题。比如，因为害怕和别人交流，而一直回避社交

场合，导致失去交朋友、工作晋升的机会等情况。

以下是一些克服人际恐惧的方面：

首先，可以进行自我认知和心理暗示。要明白人际恐惧是比较常见的情绪，很多人都会有，

不要过度自责。并且不断告诉自己可以和别人正常交往，增强自信心。

其次，尝试放松训练。比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让身体和精神先放松下来，

这样能在一定程度缓解紧张情绪。

还可以从比较熟悉的人入手，先和家人、好朋友多交流沟通，逐渐适应社交的感觉。之后，

再慢慢接触不太熟悉的人，扩大社交圈。

另外，学习社交技巧也很重要。比如提前想好一些聊天话题，像谈论天气、电影、运动等轻松的

内容，这样能避免冷场带来的尴尬和紧张。