中山桥灯心理师：给有拖延症的孩子做心理疏导

心理师可以从以下几个方面来疏导有拖延症的孩子：

了解拖延的原因

• 与孩子深入沟通：通过建立信任关系，让孩子愿意敞开心扉，说出自己拖延的原因。例如孩子可能因为对学习任务不感兴趣、觉得任务太难有畏难情绪，或者是因为缺乏时间管理意识等而拖延。

• 观察孩子的行为模式：在孩子日常学习和生活中，观察他们在不同任务、不同场景下的表现。比如，是在所有任务上都拖延，还是只在某些特定科目或活动上拖延，以此来分析拖延的根源。

帮助孩子树立正确的时间观念

• 时间可视化：可以使用一些工具，如制作日历、时间表或使用时间管理软件，帮助孩子将时间直观地呈现出来。让孩子清楚地看到一天、一周的时间安排，明确什么时间该做什么事情。

• 设定小目标和时间限制：将大任务分解成一个个小目标，并为每个小目标设定合理的时间限制。比如，写作业时，规定在 30 分钟内完成数学作业的一部分，完成后可以休息 5 分钟，再继续下一部分。

激发孩子的内在动力

• 挖掘兴趣点：了解孩子的兴趣爱好，将学习任务或其他需要完成的事情与兴趣点相结合。比如，如果孩子喜欢画画，那么可以让孩子通过画画的方式来记忆知识点，或者用画画来制定学习计划的思维导图。

• 给予积极的反馈和奖励：当孩子按时完成任务或减少了拖延行为时，及时给予肯定和表扬。奖励可以是物质的，如一本喜欢的漫画书，也可以是精神的，如带孩子去看一场电影，让孩子感受到自己的努力得到了认可。

培养孩子的自我管理能力

• 让孩子学会自我监督：鼓励孩子自己记录每天的任务完成情况和拖延情况，通过自我观察来发现问题和进步。例如，制作一个表格，记录每天的任务、计划完成时间、实际完成时间以及拖延的原因等。

• 培养决策能力：在一些事情上让孩子自己做决策，比如选择先完成哪项作业，如何安排周末的时间等。这可以让孩子感受到自己对时间和任务的掌控感，减少因为觉得被逼迫而产生的拖延。

改善学习和生活环境

• 创造安静整洁的空间：帮助孩子整理出一个安静、整洁、没有干扰的学习和生活空间，减少电子产品、玩具等可能分散注意力的因素。

• 调整家庭氛围：了解家庭环境对孩子的影响，如果家庭中存在过度紧张或宽松的氛围，要进行适当调整。鼓励家庭成员之间相互支持和鼓励，共同养成良好的时间管理和做事不拖延的习惯。

• 由以上几种方式，孩子会在一段时间内，改善拖延症。