不想上班可能不是懒,而是产生了职业倦怠!

2022-01-11

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如果你不想去工作,工作率下降,感觉天天都被工作掏空,那么不要怪自己不上进。心理学家把这种症状称为:职业倦怠。我们在工作的重压下产生身心的疲惫与耗竭的状态。据中国职场焦虑调查报告显示,普通员工的荒废感高达64.57%,有35.54%的白领人士表现出工作中产生了厌倦情绪。长期在这种压力下工作,容易引发生理和心理的各种疾病。


不想上班是非常正常的心理,毕竟不是每个人都是工作狂。而不想上班可能是因为懒,也可能是因为职业倦怠。


工作久了,很多人的确会职场、对自己的职业感到失望、感到厌倦疲惫。


如果一个人长期从事某种职业,在日复一日重复机械的作业中、长时间的工作压力积压下、总是遭受挫折和打击等情况下,会渐渐产生一种对工作感到失望、疲惫、困乏、甚至厌恶抵触的心理,在工作中难以提起兴致、打不起精神、丝毫没有热情、甚至还会因为工作狂怒而攻击他人,有这样的状态的话,自然也就不可能在职场上发展得很好。



然而,如果你家里没矿、靠不上父母、也没得到意外之财或已经积累上了足够的钱而财富自由,也没有足够的实力去创业,那就算你再不想上班,上班再辛苦再累,你也必须得去上班。



你不上班、不打工挣钱,你就没饭吃,没地方住,买不起想要的衣服和包包,不能去想去的地方旅行,配不上、也养不起你爱着的人。



打工很苦,但没钱更苦。



因此,必须要克服职业倦怠,艾桥心理咨询给出以下几个建议:



第一,调整自己的工作压力。



如果你感到工作压力过大,自己承受不住、适应不了,请你重新评估一下自己的工作量,自己减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度,如果无论如何也减轻不了的,可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。



如果你实在不喜欢、不愿意做眼前的工作,或者出现了职业倦怠,可以停下来重新思考再出发,先请假休息一段时间,重新规划自己的职业生涯路径,整理好自己的状态再出发,也可以辞职而重新选择一份工作,做自己喜欢的、擅长的又能养家糊口的,不要为了工作而伤害、难为自己。



另外,我十分不建议频繁跳槽,没有什么工作是绝对能让你满意的,鱼和熊掌很难兼得,只能有所舍,不能一山看着一山高,更不能眼高手低,频繁跳槽换工作,会严重伤害你的职业生涯。



用人单位也会有所忌惮,会慎重选择有频繁跳槽的人,因为招聘一个人是有成本的,刚把你招进来你就离职了,对公司来说是一种巨大的损失。而且担心你是那种眼高手低、与同事无法合作相处的人,而对公司造成伤害。



每一份工作你都没有做好做久,你也就积累不下经验、知识、和资源,职场基础就没打牢,越往后走就会越艰难。



第二,转换心态,从“打工者思维”转换为“创业者思维”。



当你非常不想上班的时候,可以转换一下心态, 说服自己不是在为别人上班、而工作,而是在为自己、为自己的美好幸福生活而工作。



第三,调整自己的目标和计划。



不要设立过度困难和非常远大的目标,要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位,比如你想学英语,你定的计划不应该是“一学期学完5000个单词”,而应该是“”每天背单词40个”。目标的设定要由小到大、由易到难,信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的,切忌想一口吃成胖子,要日拱一卒,聚沙成塔。


第四,不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。



要靠近优秀的人,但是是要想他们靠近和向他们学优点,但千万不要和他们相比较,和比自己优秀的人比较,会让自己更痛苦。要自己和自己比较,让自己一天比一天好。




第五,远离给你带来压力和焦虑的源头。



和总是给你提出非常高要求的人保持一定距离,给自己留出呼吸空间;远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人,他们是给你带来巨大压力的源头,比如某些同事或者上司。



第六,如果你的职业倦怠不是来源于压力大,而是看不到职业发展的未来在哪里,那可以尝试重新做一下生涯规划,如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上,又有其他可选择的路径,那就要及时止损,先停下来,暂停一段时间再另寻出路。



第七,保持身体健康最为重要。勤于健身,规律作息,健康饮食,有强健的体魄,可以抵御非常多的压力,也能有效减缓职业倦怠。



第八,多与至交好友和亲人倾诉,寻求他人的帮助,寻求他们帮忙舒缓情绪,宣泄内心的不满和难过,能改善你的心境。



第九,培养良好的兴趣爱好和发展副业,让自己的理想和价值在业余时间实现!



培养比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步、下厨等等,能转移自己的注意力,缓解自己的工作压力,放松心情,甩掉不愉快。



业余时间一定要发展副业,不管其目前挣不挣钱,让自己上班时得不到实现的理想、价值得到实现。如果不喜欢上班,那就只把上班当一种谋生手段就行。



尝试把副业当一生的事业去经营,当副业的收入超过主业时,你也就不需要再上班了!



如果以上都不能解决目前你的职业倦怠,欢迎来到艾桥心理咨询,我们和您一起探讨,帮助你解决问题,回归舒服的生活状态。



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